前幾日，北京持續(xù)遭遇霧霾天氣，給廣大師生員工的生活質(zhì)量造成了一定程度的影響。幸而昨夜氣象條件好轉(zhuǎn)，首都空氣質(zhì)量才得以明顯改善。但對(duì)抗霧霾不能完全“聽(tīng)天由命”，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)采取必要措施積極預(yù)防霧霾，樂(lè)觀應(yīng)對(duì)霧霾。為此，學(xué)校實(shí)驗(yàn)室與設(shè)備管理處環(huán)保技安科特給出如下建議：

 

　　一、積極預(yù)防霧霾

 

　　請(qǐng)學(xué)校排放大氣污染物的單位自覺(jué)采取措施減少污染物排放。建議學(xué)校后勤集團(tuán)對(duì)鍋爐、餐飲油煙排放設(shè)施進(jìn)行定期清查整治，確保鍋爐、餐飲油煙排放達(dá)標(biāo)。建議學(xué)校基建處積極督促施工單位加強(qiáng)施工揚(yáng)塵管理，采取有效措施覆蓋裸露的渣土和物料，在土石方和建筑拆除以及渣土車(chē)、砂石車(chē)等易揚(yáng)塵車(chē)輛運(yùn)輸時(shí)注意防塵管理，定期給施工工地進(jìn)行灑水降塵。

 

　　建議廣大師生員工“綠色出行”，盡量乘坐公共交通工具出行，減少機(jī)動(dòng)車(chē)上路行駛（汽車(chē)尾氣是城市空氣污染源之一）。

 

　　二、樂(lè)觀應(yīng)對(duì)霧霾

 

　　1、少開(kāi)窗

 

　　霧霾天氣時(shí)，如室內(nèi)沒(méi)有吸煙、燃料燃燒、烹調(diào)油煙等污染源，室內(nèi)顆粒物濃度通常比室外低20％—30％；如室內(nèi)有上述污染源，室內(nèi)顆粒物濃度會(huì)比室外高。要減少室內(nèi)污染，應(yīng)盡量關(guān)閉門(mén)窗，減少室外顆粒物進(jìn)入室內(nèi)，避免在室內(nèi)吸煙，減少高溫下煎、炒、炸等烹調(diào)活動(dòng)，進(jìn)行濕式清掃。

 

　　有條件的可以購(gòu)置對(duì)PM2.5有效的室內(nèi)空氣凈化器，減少室內(nèi)顆粒物的污染?？諝鈨艋饕_(dá)到凈化效果，必須根據(jù)房間面積、凈化器的功率和凈化效率，開(kāi)啟一定的時(shí)間，才能降低室內(nèi)霧霾顆粒物的污染程度。另外，凈化材料也是有使用壽命的，應(yīng)根據(jù)污染程度和使用時(shí)間及時(shí)更換，避免造成二次污染。

 

　　2、正確佩戴口罩

 

　　口罩是在一定條件下佩戴的，而且也不是每個(gè)人都適合佩戴口罩。本身患有呼吸系統(tǒng)疾病的人配戴后呼吸阻力增大，可能會(huì)因?yàn)槿毖鯇?dǎo)致呼吸困難及癥狀加重。

 

　　對(duì)于適合的人群，也不能長(zhǎng)期佩戴口罩。一方面，口罩外部吸附了顆粒物等大量污染物，會(huì)造成呼吸阻力的增加，造成不適的感覺(jué)；另一方面，口罩內(nèi)部也會(huì)吸附呼出氣中的細(xì)菌、病毒等，如不注意及時(shí)更換，會(huì)造成二次污染。因此，全天佩戴口罩是不正確的，如果是為了防護(hù)外面的霧霾污染，到室內(nèi)就可以摘掉?？谡中枰S護(hù)，要經(jīng)常清潔、消毒、更換。

 

　　在選擇口罩時(shí)，要選經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)防護(hù)機(jī)構(gòu)檢測(cè)對(duì)顆粒物有過(guò)濾效果的口罩，如N95口罩，測(cè)試時(shí)對(duì)0.3 µm的顆粒物的阻留效率可以達(dá)到95％以上，佩戴后可以阻擋PM2.5進(jìn)入體內(nèi)。佩戴口罩還要與自己的臉型匹配，貼合度好，才能具有防護(hù)效果。

 

　　3、飲食調(diào)節(jié)

 

　　霧霾天的飲食宜選擇清淡易消化的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽，還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

 

　　缺乏維生素A，會(huì)使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道感染；霧霾天氣紫外線不充足，人體內(nèi)維生素D生成不足，可能出現(xiàn)精神懶散、情緒低落等狀態(tài)，大家可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素A和維生素D。富含維生素A的食物有：（1）魚(yú)肝油、肝類(lèi)；（2）新鮮萵苣、白菜、青豌豆、西紅柿、芹菜、胡蘿卜；（3）蛋類(lèi)；（4）牛奶等。富含維生素D的食物有海魚(yú)、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋黃、脫脂牛奶、魚(yú)肝油、乳酪、堅(jiān)果和海產(chǎn)品等。

4、盡量減少出行和避免鍛煉

 

　　霧霾天氣是心血管疾病患者的“健康殺手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，霧霾天最好不出門(mén)，更不宜鍛練，否則可能誘發(fā)病情，甚至心臟病發(fā)作，引起生命危險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)人體的耗氧量增加，呼吸加快加深，吸入空氣的量比平時(shí)多很多，吸入的污染物必然更多。組成霧核的顆粒很容易被人吸入，并容易在人體內(nèi)滯留，更加劇了有害物質(zhì)對(duì)身體的損害程度。雖然將運(yùn)動(dòng)移至室內(nèi)可以稍微減輕對(duì)人體的健康影響，但也不宜在室內(nèi)做較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，以減少對(duì)室內(nèi)顆粒物的吸入。外出回來(lái)后，應(yīng)及時(shí)清洗面部及鼻腔，并養(yǎng)成每天主動(dòng)咳嗽清理氣管內(nèi)有害物質(zhì)的習(xí)慣。

 

　　希望全校各單位及廣大師生員工積極行動(dòng)起來(lái)，樂(lè)觀應(yīng)對(duì)霧霾天氣，共同抵御霧霾及其造成的危害。

 

2014年2月27日